Когда внутри шумно
Рабочий день закончился, но вы всё ещё мысленно отвечаете на сообщения и перебираете дела.
- 01Внутренний порядок
- 02Оазис времени
- 03Антитревога
- 05Пространство покоя
RECHARGE · АУДИОПРАКТИКИ
Ложитесь отдыхать,
а голова продолжает работать?
14 аудиопрактик психолога Нины Уваровой — для отдыха после напряжённого дня, перед сном и в моменты, когда трудно переключиться.
Послушать фрагмент · 3 минутыБез регистрации
Вся коллекция — 4 300 ₽ · доступ бессрочный
01
УЗНАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ
Знакомое состояние?
«Дела уже закончились, а я всё ещё прокручиваю их в голове».
«Для всех нахожу силы.
Для себя — уже нет».
«Даже в выходной кажется,
что надо делать что-то полезное».
02
ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ФОРМАТОМ
Послушайте 3 минуты.
БЕСПЛАТНЫЙ ФРАГМЕНТ · 3:20
Я Нина Уварова, психолог и автор Recharge. Этот фрагмент поможет понять, подходят ли вам мой голос, темп и формат.
В записях используются образы и приёмы эриксоновского гипноза. Вы слушаете и направляете внимание на ощущения; запись можно остановить в любой момент.
Без регистрации. Не слушайте за рулём или там, где нужно сохранять внимание.
Перед прослушиванием: ограничения
Когда сначала нужен специалист
При шизофрении, психозе сейчас или в прошлом, а также при эпилепсии гипноз может быть небезопасен. Не начинайте самостоятельное прослушивание без консультации лечащего специалиста.
При остром психическом кризисе выбирайте профессиональную помощь. Если у вас есть диагностированное расстройство, возникают флешбэки, ощущение потери связи с собой или реальностью либо вы проходите лечение, заранее обсудите, подходит ли вам такой формат.
Как слушать безопасно
Не слушайте за рулём, при работе с техникой или в ситуации, требующей постоянного внимания. Выберите спокойное место. Если становится тревожно или неприятно, остановите запись — терпеть ради результата не нужно.
Recharge не заменяет диагностику, лечение или индивидуальную терапию. Этот перечень не является персональным медицинским допуском.
О безопасности гипноза: NHS ↗ · Royal College of Psychiatrists ↗
03Что откликается
НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ЗАПИСЬ
Что откликается
вам сегодня?
Одна бесплатная запись знакомит с форматом. В коллекции — 14 практик на разные темы: для вечера, когда мысли не отпускают, для внимания к своим чувствам или для отдыха перед сном.
Все записи сразуЗакрытый Telegram-каналСамостоятельно, без сопровождения
Выбирайте по ситуации, а не по номеру. Можно слушать одну запись несколько раз. Проходить всю коллекцию по порядку не нужно.
Когда нужна опора
Вы заняты ожиданиями других и хотите прислушаться к собственным чувствам и потребностям.
- 04Контакт с личной силой
- 08Контакт с собой
- 09Радио поддержка
- 11Внутреннее исцеление
Когда всё стало «надо»
Даже свободный вечер превращается в список полезных дел. Хочется оставить время и для своих желаний.
- 06Разрешаю себе счастье
- 07Лёгкость бытия
- 10Правила вашей счастливой жизни
Отдых и работа с собой
Для спокойного вечера: одна запись для отдыха перед сном и две с проговариванием фраз вслух.
- 12Когда тело спит, душа восстанавливается
- 13Возвращение энергии С проговариванием фраз
- 14Разрешение счастливой жизни С проговариванием фраз
ДОСТУП КО ВСЕМ ЗАПИСЯМ
Без расписания и подписки
04У отдыха появляется
ВПИСАТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ
У отдыха появляется
своё место.
Те же дела вокруг.
И время, которое вы оставляете себе.
- ВыбратьЗапись под то, что сейчас важно.
- УстроитьсяНаушники, спокойное место, 10–30 минут.
- ПрислушатьсяПосле записи дать себе минуту перед делами.
05
СООБЩЕНИЯ ПОСЛЕ ПРОСЛУШИВАНИЯ
Что пишут после прослушивания.
Настоящие сообщения участников. Оригиналы можно увеличить; имена и аватары скрыты. Ощущения от практик индивидуальны.
«Приятный, нежный голос обволакивал, давая ощущение безопасности и комфорта👍»
Посмотреть полный отзыв ↗«каждый раз благодарю за то что это все онлайн и не надо ни под кого подстраиваться и можно переслушать 🙏🏻❤️»
Посмотреть полный отзыв ↗«Изменилось качество отдыха. В путешествии . Совсем другие ощущения.»
Посмотреть полный отзыв ↗Ещё 3 отзыва с оригиналамиСвернуть дополнительные отзывы
«я то и дело возвращался к вашему голосу что бы не проваливаться из ощущений расслабленности»
Посмотреть полный отзыв ↗«для меня прослушивание транса стало частью ежедневной рутины»
Посмотреть полный отзыв ↗«Невероятный комфорт и единение с собой, принятие.»
Посмотреть полный отзыв ↗ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
Перед тем,
как начать.
Можно выбирать свой темп.
И задавать вопросы.
Что такое гипнотическая аудиопрактика?
Это запись с голосом, образами и речевыми приёмами эриксоновского гипноза. Она предлагает сосредоточиться на внутренних ощущениях и воображении. Вы можете не следовать предложению и остановить запись в любой момент.
Чем коллекция отличается от бесплатной записи?
Фрагмент на сайте длится 3:20 и помогает познакомиться с голосом. По ссылке рядом доступна одна полная бесплатная запись. В Recharge входят 14 практик на разные темы: вся коллекция доступна в закрытом Telegram-канале бессрочно.
Нужно ли слушать всё по порядку и каждый день?
Нет. Выбирайте тему под своё состояние и возвращайтесь к записям, которые вам подходят. Здесь нет обязательного расписания и требования закончить программу за 14 дней.
Сколько времени выделить и нужно ли что-то делать?
Обычно 10–30 минут и немного времени после, чтобы вернуться к делам. Большинство записей можно просто слушать. В «Возвращении энергии» и «Разрешении счастливой жизни» предлагается произносить фразы вслух и замечать реакции тела.
А если я отвлекаюсь или засыпаю?
Не нужно ругать себя или стараться слушать «правильно». Можно мягко вернуть внимание к голосу. Если заснули, вернитесь к записи в другой раз; не требуется дослушивать её через силу.
Что делать, если формат мне не подходит?
Вы можете не почувствовать заметных изменений, и это не означает, что вы делаете что-то неправильно. Если голос или формат некомфортны, не заставляйте себя продолжать. При неприятных ощущениях остановите запись. Бесплатное прослушивание помогает познакомиться с форматом до покупки.
Есть ли личное сопровождение?
Нет. В стоимость входят аудиозаписи для самостоятельного прослушивания. Индивидуальные консультации и сопровождение не включены. Recharge не заменяет индивидуальную терапию и медицинскую помощь.
Где будут записи и к кому обратиться по доступу?
Все 14 практик находятся в закрытом Telegram-канале. Доступ бессрочный, слушать можно в удобное время. По вопросам приобретения или доступа напишите мне в Telegram или на nishlegel@gmail.com.
Какие есть противопоказания и ограничения?
Когда сначала нужен специалист
При шизофрении, психозе сейчас или в прошлом, а также при эпилепсии гипноз может быть небезопасен. Не начинайте самостоятельное прослушивание без консультации лечащего специалиста.
При остром психическом кризисе выбирайте профессиональную помощь. Если у вас есть диагностированное расстройство, возникают флешбэки, ощущение потери связи с собой или реальностью либо вы проходите лечение, заранее обсудите, подходит ли вам такой формат.
Как слушать безопасно
Не слушайте за рулём, при работе с техникой или в ситуации, требующей постоянного внимания. Выберите спокойное место. Если становится тревожно или неприятно, остановите запись — терпеть ради результата не нужно.
Recharge не заменяет диагностику, лечение или индивидуальную терапию. Этот перечень не является персональным медицинским допуском.
О безопасности гипноза: NHS ↗ · Royal College of Psychiatrists ↗
06Recharge —
RECHARGE ОСТАЁТСЯ С ВАМИ
Recharge —
для ваших вечеров.
Выберите запись под своё состояние.
Слушайте снова, когда захотите.
- 14 аудиопрактик по 10–30 минут
- Все записи в закрытом Telegram-канале
- Бессрочный доступ, без подписки
4 300 ₽один платёж · бессрочный доступ
Купить Recharge через Telegram Кнопка откроет личный чат с Ниной Уваровой. Напишите «Хочу Recharge», чтобы обсудить оплату и получить доступ.
Индивидуальные консультации и сопровождение не входят.
До покупки можно уточнить условия оплаты, доступа и возврата в личном сообщении.
Время, которое остаётся вам