Для кого
Верни себе силы и спокойствие — за 14 дней
Гипнотические аудиозаписи
для восстановления после выгорания, тревоги и усталости
для восстановления после выгорания, тревоги и усталости
Не нужно ничего делать — только слушать
Доступ к 14 гипнотическим аудиосессиям
24/7 в закрытом телеграм канале на 3 месяца
24/7 в закрытом телеграм канале на 3 месяца
Сил на повседневные дела не хватает, отдых не приносит облегчения
Бесконечный внутренний диалог, напряжение, которое не проходит
Кризисы, потери и перемены выбивают из колеи. Кажется, всё идёт не так, как нужно
Трудно уснуть, просыпаетесь уставшим и без сил,
даже после 8 часов сна
даже после 8 часов сна
Вы потеряли интерес к жизни. Радость и энергия исчезли, оставив ощущение пустоты
Отдых не восстанавливает силы, не можете отключиться от дел, залипаете в соц сетях
если ты узнал себя в этом
Восстановите энергию и спокойствие. 14 дней ~20 минут в день
Для восстановления после стресса, тревоги и выгорания
Глубокое расслабление без усилий
Проверенные и безопасные техники
Доступ к 14 гипнотическим аудиосессиям
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
Эффект уже после первого прослушивания
Голова не отключается даже ночью. Мысли не дают провалиться в тишину.
Сложно расслабиться. Тревога фоном, без чёткой причины. Всё напряжено.
— хочется выдохнуть
Без анализа, без заданий. Просто мягкое пространство, где можно быть и ничего
Без анализа, без заданий. Просто мягкое пространство, где можно быть и ничего
Глаза закрыты, а мозг бодрствует. Как будто застрял в тревожной паузе.
Дела идут, задачи решаются, но внутри — будто ничего не откликается. Как будто живёшь в режиме «функционировать».
Энергия уходит сквозь пальцы. Всё вроде нормально, но внутри — усталость.
100% безопасно
для глубокого восстановления и проработки внутреннего состояния
для глубокого восстановления
и проработки внутреннего состояния
и проработки внутреннего состояния
Слушайте короткие (15-25 мин) аудио каждый день или в периоды повышенного стресса, не прилагая никаких усилий.
Ваше подсознание сделает всю работу за вас.
Во время прослушивания вы сохраняете контроль над своим разумом и телом.
Это комфортный и безопасный способ расслабления, который не вызывает дискомфорта или тревоги.
Одного из самых мягких, безопасных и эффективных способов работы с подсознанием
Получите доступ к курсу и выберите аудиосессию, которая соответствует вашему состоянию.
Найдите комфортное место, наденьте наушники и устройтесь удобно.
Найдите комфортное место, наденьте наушники и устройтесь удобно.
Специальные техники и голос мягко помогут вам погрузиться в состояние безопасного транса.
В этот момент активизируется ваше подсознание, а тело и психика естественным образом восстанавливаются.
В этот момент активизируется ваше подсознание, а тело и психика естественным образом восстанавливаются.
С каждой прослушанной сессией ваше состояние будет становиться более стабильным и ресурсным.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
С каждой прослушанной сессией ваше состояние будет становиться более стабильным и ресурсным.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Каждая сессия работает с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии вы можете почувствовать облегчение.
Уже после первой сессии вы можете почувствовать облегчение.
Каждая сессия работает
с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии
вы можете почувствовать облегчение.
с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии
вы можете почувствовать облегчение.
Научно доказанная эффективность.
Методика основана на принципах эриксоновского гипноза, которые широко используются в психологии и доказали свою эффективность в восстановлении внутреннего баланса.
Как это работает?
Запись помогает бессознательному запустить естественные процессы очищения, позволяя вам отпустить ненужное и восстановить баланс. Вам не нужно ничего делать – просто слушать и позволять изменениям происходить.
Запись помогает бессознательному запустить естественные процессы очищения, позволяя вам отпустить ненужное и восстановить баланс. Вам не нужно ничего делать – просто слушать и позволять изменениям происходить.
- Глубокое расслабление тела и ума.
- Освобождение от тяжёлых эмоций, обид и ненужных воспоминаний.
- Восстановление энергии и внутренней гармонии.
- Улучшение контакта с бессознательным и интеграция новых состояний.
- Ощущение обновления и внутреннего порядка.
Как это работает?
Запись помогает переключиться в особое состояние, в котором даже несколько минут расслабления ощущаются как полноценный отдых. Ваше бессознательное само находит нужный ритм, помогая телу и разуму быстрее восстанавливаться.
Основное направление:
Создание внутреннего пространства для отдыха, развитие способности к глубокому восстановлению даже в условиях нехватки времени, улучшение восприятия времени и ощущения его качества
Запись помогает переключиться в особое состояние, в котором даже несколько минут расслабления ощущаются как полноценный отдых. Ваше бессознательное само находит нужный ритм, помогая телу и разуму быстрее восстанавливаться.
Основное направление:
Создание внутреннего пространства для отдыха, развитие способности к глубокому восстановлению даже в условиях нехватки времени, улучшение восприятия времени и ощущения его качества
- Глубокое расслабление тела и ума.
- Перезагрузка нервной системы, снижение стресса и напряжения.
- Навык быстрого восстановления за короткий промежуток времени.
- Чувство контроля над временем и его восприятия.
- Освобождение от спешки, повышение продуктивности через внутренний баланс..
Как это работает?
Запись мягко помогает переключить внимание с тревоги на внутреннюю устойчивость, запуская естественные процессы восстановления. Ваше бессознательное самостоятельно находит лучший способ отпустить напряжение и встроить новые, более гармоничные реакции.
Основное направление:
Создание глубокого внутреннего равновесия, обновление психологических установок и устранение лишнего напряжения для ощущения спокойствия, уверенности и свободы.
Запись мягко помогает переключить внимание с тревоги на внутреннюю устойчивость, запуская естественные процессы восстановления. Ваше бессознательное самостоятельно находит лучший способ отпустить напряжение и встроить новые, более гармоничные реакции.
Основное направление:
Создание глубокого внутреннего равновесия, обновление психологических установок и устранение лишнего напряжения для ощущения спокойствия, уверенности и свободы.
- Глубокое расслабление тела и ума.
- Освобождение от тревожных мыслей и внутренних зажимов.
- Обновление устаревших программ и формирование новых, поддерживающих реакций.
- Усиление чувства безопасности, комфорта и внутренней опоры.
- Повышение уверенности и способности справляться со стрессом.
Как это работает?
Запись помогает бессознательному найти и активировать ресурсные состояния, которые уже есть внутри. Это не что-то внешнее – это ваша личная энергия, ваша сила, ваш внутренний источник уверенности.
Основное направление:
Укрепление внутренней опоры, активация личной силы и повышение уверенности для реализации целей и задач в реальной жизни.
Запись помогает бессознательному найти и активировать ресурсные состояния, которые уже есть внутри. Это не что-то внешнее – это ваша личная энергия, ваша сила, ваш внутренний источник уверенности.
Основное направление:
Укрепление внутренней опоры, активация личной силы и повышение уверенности для реализации целей и задач в реальной жизни.
- Глубокое расслабление и восстановление энергии.
- Соединение с внутренними ресурсами, уверенность в своей силе и потенциале.
- Улучшение контакта с интуицией и внутренней осознанностью.
- Повышение мотивации, ощущение гармонии и баланса.
- Создание личного символа или образа, который будет напоминать вам о вашей силе.
Как это работает?
Запись помогает на глубинном уровне отпускать напряжение и возвращаться в состояние покоя и уверенности. Это не просто расслабление – это перезагрузка, возвращение к себе, к своему ресурсу и силе.
Основное направление:
Создание состояния внутреннего комфорта, отпускание контроля и восстановление уверенности в себе для решения жизненных задач в спокойном, ресурсном состоянии.
Запись помогает на глубинном уровне отпускать напряжение и возвращаться в состояние покоя и уверенности. Это не просто расслабление – это перезагрузка, возвращение к себе, к своему ресурсу и силе.
Основное направление:
Создание состояния внутреннего комфорта, отпускание контроля и восстановление уверенности в себе для решения жизненных задач в спокойном, ресурсном состоянии.
- Глубокое расслабление тела и ума.
- Восстановление чувства безопасности и комфорта.
- Укрепление стрессоустойчивости и внутренних ресурсов.
- Освобождение от необходимости всё контролировать, снижение внутреннего напряжения.
- Развитие интуитивного принятия решений через доверие к себе и своему бессознательному.
Как это работает?
Запись создаёт мягкое и безопасное пространство, в котором ваше бессознательное само обновляет установки, убирая то, что больше не служит вам, и заменяя это на ощущение радости, лёгкости и свободы.
Основное направление:
Трансформация негативных программ, раскрытие внутреннего потенциала и разрешение себе жить счастливой, полноценной и проявленной жизнью в безопасности и гармонии
Запись создаёт мягкое и безопасное пространство, в котором ваше бессознательное само обновляет установки, убирая то, что больше не служит вам, и заменяя это на ощущение радости, лёгкости и свободы.
Основное направление:
Трансформация негативных программ, раскрытие внутреннего потенциала и разрешение себе жить счастливой, полноценной и проявленной жизнью в безопасности и гармонии
- Глубокое расслабление и ощущение безопасности.
- Освобождение от старых убеждений, ограничений и чувства вины за счастье.
- Усиление уверенности в себе и принятие своей ценности.
- Формирование позитивных установок на успех, богатство, здоровье и любовь.
- Развитие любви и заботы о себе через осознанное принятие своей природы.
Как это работает?
Запись пробуждает чувство потока, в котором легко творить, принимать решения и просто наслаждаться процессом жизни. Ваше бессознательное само находит способы освободиться от тяжести и наполниться энергией.
Основное направление:
Активация внутренней энергии, создание лёгкости и бодрости в теле, усиление мотивации и гармонии с собой через состояние потока и влюблённости в жизнь.
Запись пробуждает чувство потока, в котором легко творить, принимать решения и просто наслаждаться процессом жизни. Ваше бессознательное само находит способы освободиться от тяжести и наполниться энергией.
Основное направление:
Активация внутренней энергии, создание лёгкости и бодрости в теле, усиление мотивации и гармонии с собой через состояние потока и влюблённости в жизнь.
- Пробуждение энергии и чувства бодрости.
- Усиление мотивации и вдохновения для действий.
- Лёгкость в теле и эмоциональное освобождение от напряжения.
- Возвращение радости и ощущения влюблённости в жизнь.
- Умение заряжаться внутренними ресурсами для достижения целей.
Как это работает?
Запись мягко настраивает бессознательное на восстановление внутренней связи, помогая вам чувствовать своё состояние, замечать сигналы тела и глубже понимать себя. Это не про контроль – это про естественное соединение с собой, в котором легко находить ресурс и поддержку.
Основное направление:
Создание целостного восприятия себя, укрепление внутренней связи между телом, разумом и эмоциями, а также запуск процессов самоисцеления и наполнения энергией.
Запись мягко настраивает бессознательное на восстановление внутренней связи, помогая вам чувствовать своё состояние, замечать сигналы тела и глубже понимать себя. Это не про контроль – это про естественное соединение с собой, в котором легко находить ресурс и поддержку.
Основное направление:
Создание целостного восприятия себя, укрепление внутренней связи между телом, разумом и эмоциями, а также запуск процессов самоисцеления и наполнения энергией.
- Восстановление внутреннего баланса и гармонии.
- Усиление связи с телом, разумом и эмоциями.
- Осознанность и понимание своих истинных желаний и потребностей.
- Запуск процессов внутреннего исцеления и глубокого расслабления.
- Повышение энергии и ресурсного состояния для решения задач.
Как это работает?
Запись создаёт внутри вас новый голос – голос поддержки, уважения и принятия. Постепенно ваш внутренний диалог меняется, становится бережным, тёплым и дающим силы. Бессознательное находит нужные слова, а тело откликается ощущением защищённости и спокойствия.
Основное направление:
Развитие позитивного внутреннего диалога, наполнение ресурсами любви и принятия, а также укрепление связи с телом для повышения самооценки и внутренней устойчивости.
Запись создаёт внутри вас новый голос – голос поддержки, уважения и принятия. Постепенно ваш внутренний диалог меняется, становится бережным, тёплым и дающим силы. Бессознательное находит нужные слова, а тело откликается ощущением защищённости и спокойствия.
Основное направление:
Развитие позитивного внутреннего диалога, наполнение ресурсами любви и принятия, а также укрепление связи с телом для повышения самооценки и внутренней устойчивости.
- Глубокую связь с телом и осознание его ценности.
- Освобождение от самокритики и негативных мыслей о себе.
- Формирование внутреннего «радио поддержки» – добрые, мотивирующие и ресурсные мысли.
- Повышение самооценки, уверенности и любви к себе.
- Спокойствие, принятие и ощущение безопасности.
Как это работает?
Запись создаёт внутри ощущение заботы, тепла и вдохновения, помогая вашему бессознательному переписать старые шаблоны и заменить их на новые, которые поддерживают вас в жизни. Постепенно вы начинаете чувствовать больше уверенности, свободы и спокойствия, а привычные реакции становятся более осознанными и гармоничными.
Основное направление:
Создание внутреннего диалога, работа с убеждениями, переписывание правил жизни и формирование новой системы ценностей, которая помогает вам чувствовать себя счастливее, свободнее и увереннее
«Правила вашей счастливой жизни»
Запись создаёт внутри ощущение заботы, тепла и вдохновения, помогая вашему бессознательному переписать старые шаблоны и заменить их на новые, которые поддерживают вас в жизни. Постепенно вы начинаете чувствовать больше уверенности, свободы и спокойствия, а привычные реакции становятся более осознанными и гармоничными.
Основное направление:
Создание внутреннего диалога, работа с убеждениями, переписывание правил жизни и формирование новой системы ценностей, которая помогает вам чувствовать себя счастливее, свободнее и увереннее
«Правила вашей счастливой жизни»
- Осознание своей силы и способности заботиться о себе.
- Формирование и закрепление позитивных правил и убеждений.
- Улучшение контакта с телом, расслабление и гармонизация состояния.
- Повышение уровня доверия к себе и миру.
- Вдохновение на перемены и готовность к обучению и росту.
Как это работает?
Запись помогает вашему бессознательному вспомнить, как это — быть в состоянии покоя и принятия, где не нужно держать всё под контролем.
На фоне расслабления запускаются восстановительные процессы, и внутри появляется пространство для перемен — тонких, но очень настоящих.
Вы не «лечите» себя — вы позволяете себе исцеляться. Именно это делает процесс таким бережным и эффективным.
Основное направление:
Создание внутреннего состояния покоя и заботы, активация естественного потенциала к исцелению и возвращение доверия к телу, себе и жизни.
Запись помогает вашему бессознательному вспомнить, как это — быть в состоянии покоя и принятия, где не нужно держать всё под контролем.
На фоне расслабления запускаются восстановительные процессы, и внутри появляется пространство для перемен — тонких, но очень настоящих.
Вы не «лечите» себя — вы позволяете себе исцеляться. Именно это делает процесс таким бережным и эффективным.
Основное направление:
Создание внутреннего состояния покоя и заботы, активация естественного потенциала к исцелению и возвращение доверия к телу, себе и жизни.
- Глубокое расслабление и восстановление внутреннего баланса.
- Отпускание напряжения, тревожных чувств и эмоциональных зажимов.
- Запуск естественных процессов исцеления тела и психики.
- Мягкое возвращение к себе, к своей природе и внутреннему покою.
- Ощущение, что внутри уже есть всё, что нужно для восстановления и роста.
Как это работает?
Гипнотические образы и структура речи помогают перевести нервную систему в режим восстановления, а ваше бессознательное — запускает процессы регенерации и перезагрузки. Сон становится не просто отдыхом, а инструментом исцеления. И с каждым прослушиванием это ощущение может усиливаться.
Основное направление:
Создание идеального пространства для сна — безопасного, тёплого, поддерживающего — и запуск глубоких процессов восстановления через бессознательное.
Гипнотические образы и структура речи помогают перевести нервную систему в режим восстановления, а ваше бессознательное — запускает процессы регенерации и перезагрузки. Сон становится не просто отдыхом, а инструментом исцеления. И с каждым прослушиванием это ощущение может усиливаться.
Основное направление:
Создание идеального пространства для сна — безопасного, тёплого, поддерживающего — и запуск глубоких процессов восстановления через бессознательное.
- Быстрое и естественное погружение в сон.
- Глубокое расслабление тела и замедление мыслей.
- Улучшение качества сна и восстановление внутренних ресурсов.
- Снижение тревожности перед сном и ощущение безопасности.
- Утреннее пробуждение с большим запасом энергии и спокойствия.
Как это работает?
В этой практике вы не просто расслабляетесь — вы произносите фразы вслух, наблюдая за реакциями тела, и тем самым даёте бессознательному сигнал: «Я готов(а) вернуть себе то, что принадлежит мне».Вы отменяете внутренние долги, завершаете эмоциональные связи, забираете своё обратно — мягко, осознанно, в сопровождении голоса и тишины. Эта практика требует чуть больше включённости, но именно за счёт этого эффект может быть очень ощутимым: яснее мышление, больше энергии, спокойствие и внутренняя
уверенность в себе.
Основное направление:
Восстановление энергетической целостности, завершение внутренне незакрытых «петель» и перевыбор фокуса внимания на своё настоящее и жизненную силу
В этой практике вы не просто расслабляетесь — вы произносите фразы вслух, наблюдая за реакциями тела, и тем самым даёте бессознательному сигнал: «Я готов(а) вернуть себе то, что принадлежит мне».Вы отменяете внутренние долги, завершаете эмоциональные связи, забираете своё обратно — мягко, осознанно, в сопровождении голоса и тишины. Эта практика требует чуть больше включённости, но именно за счёт этого эффект может быть очень ощутимым: яснее мышление, больше энергии, спокойствие и внутренняя
уверенность в себе.
Основное направление:
Восстановление энергетической целостности, завершение внутренне незакрытых «петель» и перевыбор фокуса внимания на своё настоящее и жизненную силу
- Освобождение от старых обещаний, клятв и внутренних «контрактов».
- Возвращение энергии из прошлых ситуаций и несбывшихся реальностей.
- Восстановление ощущения целостности и внутренней силы.
- Осознанность в отношении своих слов, желаний и выбора.
- Перенастройку на «здесь и сейчас» и ресурсное состояние.
Как это работает?
Во время прослушивания вы вслух проговариваете фразы, позволяя телу реагировать и бессознательному перестраивать внутренние программы.
Это процесс, в котором ваша система начинает заново выбирать свободу, любовь, здоровье — не потому что надо, а потому что можно. Вы не заставляете себя — вы отменяете запреты и впускаете разрешения. И это меняет всё.
Основное направление:
Снятие внутренних запретов и разрешение себе жить счастливой, наполненной, собственной жизнью. Это практика возвращения к себе, к своей силе и благодарности за то, что уже есть.
Во время прослушивания вы вслух проговариваете фразы, позволяя телу реагировать и бессознательному перестраивать внутренние программы.
Это процесс, в котором ваша система начинает заново выбирать свободу, любовь, здоровье — не потому что надо, а потому что можно. Вы не заставляете себя — вы отменяете запреты и впускаете разрешения. И это меняет всё.
Основное направление:
Снятие внутренних запретов и разрешение себе жить счастливой, наполненной, собственной жизнью. Это практика возвращения к себе, к своей силе и благодарности за то, что уже есть.
- Осознание и снятие бессознательных запретов на радость, любовь, благополучие.
- Принятие своей силы и права быть живым, счастливым, настоящим.
- Отказ от сценариев страдания, вины, самонаказания и жертвенности.
- Глубокое расслабление и телесное ощущение «мне можно».
- Восстановление связи с благодарностью и опорой на то, что уже есть в жизни.
Вы заметите, что хроническая усталость уходит, а справляться с повседневными задачами становится легче и проще.
Энергия и силы
Ваш ум успокоится, уровень стресса снизится, а восприятие станет более трезвым и свободным от лишнего напряжения.
Спокойствие и ясность
Вы начнёте легче засыпать и просыпаться отдохнувшим, чувствуя себя наполненным силами с самого утра.
Глубокий и спокойный сон
Ваши мысли станут чётче, улучшатся когнитивные способности, а принимать решения будет быстрее и легче.
Уверенность и стрессоусточивость
Доступ 24/7 в закрытом телеграм канале
на 3 месяца
на 3 месяца
Медитация требует концентрации, а при выгорании это сложно.
“Recharge” создан для тех, у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники, и подсознание само запускает восстановление.
“Recharge” создан для тех, у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники, и подсознание само запускает восстановление.
Медитация требует концентрации, а при выгорании это сложно.
“Recharge” создан для тех,
у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники,
и подсознание само запускает восстановление.
“Recharge” создан для тех,
у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники,
и подсознание само запускает восстановление.
Глубокий транс — это естественное состояние, в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
Глубокий транс — это естественное состояние,
в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
На YouTube много медитаций,
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
На YouTube много медитаций,
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу
с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу
с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
Психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе
с подсознанием
с подсознанием
1. Просто надеваете наушники – и начинаете менять свое состояние.
2. Эриксоновский гипноз – научно доказанный инструмент мягкой перезагрузки.
2. Эриксоновский гипноз – научно доказанный инструмент мягкой перезагрузки.
Магистр психологии здоровья и развития.
10+ лет практики в работе с тревожностью, выгоранием и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и НЛП.
Спикер, блогер, автор обучающих программ.
10+ лет практики в работе с тревожностью, выгоранием и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и НЛП.
Спикер, блогер, автор обучающих программ.
Магистр психологии здоровья
и развития.
10+ лет практики в работе
с тревожностью, выгоранием
и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
и НЛП.
Спикер, блогер, автор
обучающих программ.
и развития.
10+ лет практики в работе
с тревожностью, выгоранием
и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
и НЛП.
Спикер, блогер, автор
обучающих программ.
Об авторе
Я сама прошла через выгорание – и знаю, как выбраться. В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
Я сама прошла через выгорание – и знаю, как выбраться.
В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
Это не волшебная таблетка, а вполне объяснимая технология.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эриксоновский гипноз очень отличается от того, что большинство людей себе представляют.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Многие из участников программы замечали эффект уже с первой записи, но для оценки реальной эффективности, я рекомендую оценивать изменение состояния через 14 дней и через 30 дней ежедневного прослушивания аудиозаписей.
Наслаждаться.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Нет.
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Некоторые слушают аудиозаписи во время обеденного перерыва, кто-то в машине на парковке, кто-то в комнате отдыха, если у вас такая есть в офисе.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Воспользуйтесь наушниками для прослушивания.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Да, многие люди используют аудиомедитации для расслабления.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Это не волшебная таблетка, а вполне объяснимая технология.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эриксоновский гипноз очень отличается от того, что большинство людей себе представляют.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Многие из участников программы замечали эффект уже с первой записи, но для оценки реальной эффективности, я рекомендую оценивать изменение состояния через 14 дней и через 30 дней ежедневного прослушивания аудиозаписей.
Наслаждаться.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Нет.
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Некоторые слушают аудиозаписи во время обеденного перерыва, кто-то в машине на парковке, кто-то в комнате отдыха, если у вас такая есть в офисе.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Воспользуйтесь наушниками для прослушивания.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Да, многие люди используют аудиомедитации для расслабления.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Аудиозаписи RECHARGE созданы с большой заботой — чтобы поддерживать вас в сложные периоды. Но есть состояния, при которых практики с глубоким погружением не рекомендуются, и мы считаем важным это честно проговорить.
Аудиозаписи RECHARGE созданы с большой заботой — чтобы поддерживать вас в сложные периоды.
Но есть состояния, при которых практики с глубоким погружением не рекомендуются, и мы считаем важным это честно проговорить.
Но есть состояния, при которых практики с глубоким погружением не рекомендуются, и мы считаем важным это честно проговорить.
кому не подходят гипнотические практики
• У вас диагностированы психозы (например, шизофрения, маниакальные эпизоды, тяжёлые параноидные состояния)
• Есть неконтролируемая эпилепсия
• Вы находитесь в острой психической кризисной фазе (например, шок, суицидальные мысли, паническая атака)
• У вас сильные диссоциативные проявления или расстройства личности
Будьте особенно внимательны, если:
• У вас был опыт травмы, особенно связанный с насилием
• Вы замечаете у себя флешбэки, провалы в памяти или сильную тревожность
• Есть неконтролируемая эпилепсия
• Вы находитесь в острой психической кризисной фазе (например, шок, суицидальные мысли, паническая атака)
• У вас сильные диссоциативные проявления или расстройства личности
Будьте особенно внимательны, если:
• У вас был опыт травмы, особенно связанный с насилием
• Вы замечаете у себя флешбэки, провалы в памяти или сильную тревожность
Иногда стоит сначала поговорить с психологом или врачом, особенно если вы проходите терапию или принимаете психотропные препараты. Вы можете возвращаться к этим записям позже, когда почувствуете внутреннюю опору.
• У вас диагностированы психозы (например, шизофрения, маниакальные эпизоды, тяжёлые параноидные состояния)
• Есть неконтролируемая эпилепсия
• Вы находитесь в острой психической кризисной фазе (например, шок, суицидальные мысли, паническая атака)
• У вас сильные диссоциативные проявления или расстройства личности
Будьте особенно внимательны, если:
• У вас был опыт травмы, особенно связанный с насилием
• Вы замечаете у себя флешбэки, провалы в памяти или сильную тревожность
• Есть неконтролируемая эпилепсия
• Вы находитесь в острой психической кризисной фазе (например, шок, суицидальные мысли, паническая атака)
• У вас сильные диссоциативные проявления или расстройства личности
Будьте особенно внимательны, если:
• У вас был опыт травмы, особенно связанный с насилием
• Вы замечаете у себя флешбэки, провалы в памяти или сильную тревожность
Иногда стоит сначала поговорить с психологом или врачом, особенно если вы проходите терапию или принимаете психотропные препараты. Вы можете возвращаться к этим записям позже, когда почувствуете внутреннюю опору.
Наш подход — бережный, без насилия над собой. Здесь важно не «быстрее», а «в своё время и в безопасности».
Наш подход — бережный, без насилия над собой. Здесь важно не «быстрее», а «в своё время и в безопасности».
Наш подход — бережный,
без насилия над собой.
Здесь важно не «быстрее»,
а «в своё время и в безопасности».
без насилия над собой.
Здесь важно не «быстрее»,
а «в своё время и в безопасности».
© Уварова Нина, 2025. Все права защищены.
Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с письменного разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: https://uvarovanina.com/recharge
* Meta признана экстремистской организацией в России
Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с письменного разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: https://uvarovanina.com/recharge
* Meta признана экстремистской организацией в России
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Подробная информация по ссылке