Нина УвароваПсихолог · автор RechargeПослушать ↓14 гипнотических аудиопрактик психолога Нины Уваровой. Включить, устроиться поудобнее и уделить время себе.
Знакомство с голосом
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ВЫДОХНУТЬ
«Дела уже закончились, а я всё ещё прокручиваю их в голове».
«Для всех нахожу силы.
Для себя — уже нет».
«Даже в выходной кажется,
что надо делать что-то полезное».
ПАУЗА ДЛЯ СЕБЯ
БЕСПЛАТНЫЙ ФРАГМЕНТ · 3:20
Я Нина Уварова, психолог и автор Recharge. Послушайте 3 минуты, чтобы почувствовать темп записи и понять, подходит ли вам такой отдых.
Голос и образы помогают направить внимание на свои ощущения. Можно устроиться с закрытыми глазами, следовать записи или остановить её в любой момент.
Время только для себя
Фрагмент аудиопрактики · Нина Уварова
Слушайте в спокойном месте, не за рулём. Противопоказания и ограничения — в ответах на вопросы ниже.
Послушать полную запись бесплатноОдна практика целиком · откроется в Telegram
Посмотреть 14 практикПродолжим знакомство?
Все 14 практик · 4 300 ₽НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ЗАПИСЬ
14 записей по 10–30 минут.
Выберите состояние — внутри каждой группы свои темы. Все практики входят в коллекцию.
Рабочий день закончился, но вы всё ещё мысленно отвечаете на сообщения и перебираете дела.
Пауза для накопившегося напряжения.
На время выйти из спешки.
Внимание к ощущению опоры.
Отпустить контроль, побыть в покое.
Вы заняты ожиданиями других и хотите прислушаться к собственным чувствам и потребностям.
Обратиться к своим внутренним ресурсам.
Заметить чувства и потребности.
Поддерживающий внутренний голос.
Забота и принятие своего состояния.
Даже свободный вечер превращается в список полезных дел. Хочется оставить время и для своих желаний.
Уделить место радости.
Интерес, живость и вдохновение.
Исследовать свои внутренние правила.
Для спокойного вечера: одна запись для отдыха перед сном и две с проговариванием фраз вслух.
Для спокойного вечернего отдыха.
Фразы вслух и внимание к телу.
С фразами вслухФразы о желаниях и разрешениях.
С фразами вслухДОСТУП КО ВСЕМ ЗАПИСЯМ
Без расписания и подписки
ВПИСАТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ
Те же дела вокруг.
И время, которое вы оставляете себе.
СООБЩЕНИЯ ПОСЛЕ ПРОСЛУШИВАНИЯ
Живые слова участников. Под каждой цитатой можно открыть исходный скриншот сообщения. Имена и аватары скрыты; опыт каждого индивидуален.
«Приятный, нежный голос обволакивал, давая ощущение безопасности и комфорта»Посмотреть полный отзыв ↗
«каждый раз благодарю за то что это все онлайн и не надо ни под кого подстраиваться и можно переслушать»Посмотреть полный отзыв ↗
«Изменилось качество отдыха. В путешествии . Совсем другие ощущения. Наслаждаешься по полной.»Посмотреть полный отзыв ↗
«Но, как только запись закончилась мысли улетели»Посмотреть полный отзыв ↗
«для меня прослушивание транса стало частью ежедневной рутины, каждый раз жду новые записи)»Посмотреть полный отзыв ↗
«Невероятный комфорт и единение с собой, принятие.»Посмотреть полный отзыв ↗
ЗАМЕТКИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ
Можно выбирать свой темп.
И задавать вопросы.
Это запись с голосом, образами и речевыми приёмами эриксоновского гипноза. Она предлагает сосредоточиться на внутренних ощущениях и воображении. Вы можете не следовать предложению и остановить запись в любой момент.
На первом экране — 20 секунд знакомства с голосом, ниже — фрагмент на 3:20 и ссылка на одну полную бесплатную запись. В Recharge входят 14 практик на разные темы: вся коллекция доступна в закрытом Telegram-канале бессрочно.
Нет. Выбирайте тему под своё состояние и возвращайтесь к записям, которые вам подходят. Здесь нет обязательного расписания и требования закончить программу за 14 дней.
Обычно 10–30 минут и немного времени после, чтобы вернуться к делам. Большинство записей можно просто слушать. В «Возвращении энергии» и «Разрешении счастливой жизни» предлагается произносить фразы вслух и замечать реакции тела.
Не нужно ругать себя или стараться слушать «правильно». Можно мягко вернуть внимание к голосу. Если заснули, вернитесь к записи в другой раз; не требуется дослушивать её через силу.
Начните с бесплатного прослушивания: обратите внимание, комфортны ли вам голос, темп и образы. Не нужно стараться слушать «правильно». Если появляются неприятные ощущения, остановите запись и выберите другой способ отдыха.
Recharge — коллекция для самостоятельного прослушивания. Индивидуальные консультации и сопровождение в стоимость не входят.
Все 14 практик находятся в закрытом Telegram-канале. Доступ бессрочный, слушать можно в удобное время. По вопросам приобретения или доступа напишите мне в Telegram или на nishlegel@gmail.com.
При шизофрении, психозе сейчас или в прошлом, а также при эпилепсии гипноз может быть небезопасен. Не начинайте самостоятельное прослушивание без консультации лечащего специалиста.
При остром психическом кризисе выбирайте профессиональную помощь. Если у вас есть диагностированное расстройство, возникают флешбэки, ощущение потери связи с собой или реальностью либо вы проходите лечение, заранее обсудите, подходит ли вам такой формат.
Не слушайте за рулём, при работе с техникой или в ситуации, требующей постоянного внимания. Выберите спокойное место. Если становится тревожно или неприятно, остановите запись — терпеть ради результата не нужно.
Recharge не заменяет диагностику, лечение или индивидуальную терапию. Этот перечень не является персональным медицинским допуском.
О безопасности гипноза: NHS ↗ · Royal College of Psychiatrists ↗
ВАШЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Выберите запись под своё состояние.
Слушайте снова, когда захотите.
Сейчас доступ оформляется лично через Нину. Напишите «Хочу Recharge» — Нина ответит по оплате и добавит вас в закрытый канал.
Способ оплаты и условия возврата согласуем до оплаты.
Время, которое остаётся вам
