Для кого
Для восстановления после стресса, тревоги и выгорания
Верните внутреннее спокойствие и гармонию за ~20 минут в день
Глубокое расслабление без усилий
Проверенные и безопасные техники
Доступ к 14 гипнотическим аудиосессиям
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
Эффект уже после первого прослушивания
Сил на повседневные дела не хватает, отдых не приносит облегчения
Бесконечный внутренний диалог, напряжение, которое не проходит
Кризисы, потери и перемены выбивают из колеи. Кажется, всё идёт не так, как нужно
Трудно уснуть, просыпаетесь уставшим и без сил,
даже после 8 часов сна
даже после 8 часов сна
Вы потеряли интерес к жизни. Радость и энергия исчезли, оставив ощущение пустоты
Отдых не восстанавливает силы, не можете отключиться от дел, залипаете в соц сетях
Для кого
Восстановите энергию и спокойствие. 14 дней ~20 минут в день
Для восстановления после стресса, тревоги и выгорания
Глубокое расслабление без усилий
Проверенные и безопасные техники
Доступ к 14 гипнотическим аудиосессиям
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
Эффект уже после первого прослушивания
Сил на повседневные дела не хватает, отдых не приносит облегчения
Бесконечный внутренний диалог, напряжение, которое не проходит
Кризисы, потери и перемены выбивают из колеи. Кажется, всё идёт не так, как нужно
Трудно уснуть, просыпаетесь уставшим и без сил,
даже после 8 часов сна
даже после 8 часов сна
Вы потеряли интерес к жизни. Радость и энергия исчезли, оставив ощущение пустоты
Отдых не восстанавливает силы, не можете отключиться от дел, залипаете в соц сетях
Решение
100% безопасно
для глубокого восстановления и проработки внутреннего состояния
для глубокого восстановления
и проработки внутреннего состояния
и проработки внутреннего состояния
Слушайте короткие (15-25 мин) аудио каждый день или в периоды повышенного стресса, не прилагая никаких усилий.
Ваше подсознание сделает всю работу за вас.
Во время прослушивания вы сохраняете контроль над своим разумом и телом.
Это комфортный и безопасный способ расслабления, который не вызывает дискомфорта или тревоги.
Одного из самых мягких, безопасных и эффективных способов работы с подсознанием
Как это работает?
Получите доступ к курсу и выберите аудиосессию, которая соответствует вашему состоянию.
Найдите комфортное место, наденьте наушники и устройтесь удобно.
Найдите комфортное место, наденьте наушники и устройтесь удобно.
Специальные техники и голос мягко помогут вам погрузиться в состояние безопасного транса.
В этот момент активизируется ваше подсознание, а тело и психика естественным образом восстанавливаются.
В этот момент активизируется ваше подсознание, а тело и психика естественным образом восстанавливаются.
С каждой прослушанной сессией ваше состояние будет становиться более стабильным и ресурсным.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
С каждой прослушанной сессией ваше состояние будет становиться более стабильным и ресурсным.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Эффект усиливается от сеанса к сеансу, пока баланс и внутреннее спокойствие не станут вашей нормой.
Каждая сессия работает с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии вы можете почувствовать облегчение.
Уже после первой сессии вы можете почувствовать облегчение.
Каждая сессия работает
с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии
вы можете почувствовать облегчение.
с определённым аспектом вашего состояния от качества сна до ясности мыслей.
Уже после первой сессии
вы можете почувствовать облегчение.
Научно доказанная эффективность.
Методика основана на принципах эриксоновского гипноза, которые широко используются в психологии и доказали свою эффективность в восстановлении внутреннего баланса.
Вы заметите, что хроническая усталость уходит, а справляться с повседневными задачами становится легче и проще.
Ваш ум успокоится, уровень стресса снизится, а восприятие станет более трезвым и свободным от лишнего напряжения.
Вы начнёте легче засыпать и просыпаться отдохнувшим, чувствуя себя наполненным силами с самого утра.
Аудиопрактики помогут сохранять равновесие и быстрее восстанавливаться в периоды острого стресса и эмоционального напряжения.
Вы лучше поймёте свои эмоции, восстановите связь с внутренними желаниями и станете осознаннее в своих потребностях.
Ваши мысли станут чётче, улучшатся когнитивные способности, а принимать решения будет быстрее и легче.
Энергия и силы
Спокойствие и ясность
Глубокий и спокойный сон
Уверенность и стрессоусточивость
Поддержка в сложные моменты
Контакт с собой
Доступ 24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
Доступ на 3 месяца
Медитация требует концентрации, а при выгорании это сложно.
“Recharge” создан для тех, у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники, и подсознание само запускает восстановление.
“Recharge” создан для тех, у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники, и подсознание само запускает восстановление.
Медитация требует концентрации, а при выгорании это сложно.
“Recharge” создан для тех,
у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники,
и подсознание само запускает восстановление.
“Recharge” создан для тех,
у кого нет сил даже на практики — просто надеваете наушники,
и подсознание само запускает восстановление.
Глубокий транс — это естественное состояние, в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
Глубокий транс — это естественное состояние,
в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
в котором мозг снижает уровень стресса. Recharge использует мягкие техники Эриксоновского гипноза, которые помогают запустить естественное восстановление нервной системы.
На YouTube много медитаций,
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
На YouTube много медитаций,
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу
с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
но “Recharge” — это система,
где аудиозаписи взаимосвязаны и направлены на работу
с отдельными аспектами проблемы.
Программа помогает не только снять усталость, но и проработать её причины.
Психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе
с подсознанием
с подсознанием
1. Просто надеваете наушники – и начинаете менять свое состояние.
2. Эриксоновский гипноз – научно доказанный инструмент мягкой перезагрузки.
2. Эриксоновский гипноз – научно доказанный инструмент мягкой перезагрузки.
Магистр психологии здоровья и развития.
10+ лет практики в работе с тревожностью, выгоранием и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и НЛП.
Спикер, блогер, автор обучающих программ.
10+ лет практики в работе с тревожностью, выгоранием и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и НЛП.
Спикер, блогер, автор обучающих программ.
Магистр психологии здоровья
и развития.
10+ лет практики в работе
с тревожностью, выгоранием
и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
и НЛП.
Спикер, блогер, автор
обучающих программ.
и развития.
10+ лет практики в работе
с тревожностью, выгоранием
и стрессом.
Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
и НЛП.
Спикер, блогер, автор
обучающих программ.
Об авторе
Я сама прошла через выгорание – и знаю, как выбраться. В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
Я сама прошла через выгорание – и знаю, как выбраться.
В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
В основе курса только работающие методики, помогающие восстановиться даже без усилий.
Наденьте наушники, нажмите "Play" и просто слушайте.
Вам не нужно ничего анализировать или
делать — аудиозаписи
работают с вашим подсознанием.
Вам не нужно ничего анализировать или
делать — аудиозаписи
работают с вашим подсознанием.
После покупки вы получаете доступ к 14 гипнотическим аудиозаписям в удобном формате через закрытый Telegram-канал
Получите доступ
Найдите время для себя
Слушайте аудиозаписи ежедневно, перед сном или в любое время, когда чувствуете повышенный стресс или усталость. Каждая сессия занимает 15–20 минут
Слушайте аудиозаписи ежедневно, перед сном или в любое
время, когда чувствуете повышенный стресс
или усталость. Каждая
сессия занимает
15–20 минут
время, когда чувствуете повышенный стресс
или усталость. Каждая
сессия занимает
15–20 минут
Слушайте аудиозаписи ежедневно, перед сном или в любое
время, когда чувствуете повышенный стресс
или усталость.
Каждая сессия
занимает 15–20 минут
время, когда чувствуете повышенный стресс
или усталость.
Каждая сессия
занимает 15–20 минут
С каждой сессией вы будете замечать, как уходят усталость, тревога и напряжение,
а на их место приходит
спокойствие, энергия
и внутренняя
гармония.
а на их место приходит
спокойствие, энергия
и внутренняя
гармония.
Вы можете использовать записи неограниченное количество раз в течение года, чтобы поддерживать своё эмоциональное состояние и восстанавливать силы при необходимости
Возвращайтесь к практике
Почувствуйте результат
С каждой сессией вы будете замечать, как уходят усталость, тревога и напряжение, а на их место приходит спокойствие, энергия и внутренняя гармония.
Расслабьтесь
Наденьте наушники, нажмите "Play" и просто слушайте. Вам не нужно ничего анализировать или делать — аудиозаписи работают с вашим подсознанием.
Доступ 24/7 в закрытом телеграм канале
Доступ на 3 месяца
Доступ на 3 месяца
Это не волшебная таблетка, а вполне объяснимая технология.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эриксоновский гипноз очень отличается от того, что большинство людей себе представляют.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Многие из участников программы замечали эффект уже с первой записи, но для оценки реальной эффективности, я рекомендую оценивать изменение состояния через 14 дней и через 30 дней ежедневного прослушивания аудиозаписей.
Наслаждаться.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Нет.
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Некоторые слушают аудиозаписи во время обеденного перерыва, кто-то в машине на парковке, кто-то в комнате отдыха, если у вас такая есть в офисе.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Воспользуйтесь наушниками для прослушивания.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Да, многие люди используют аудиомедитации для расслабления.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Это не волшебная таблетка, а вполне объяснимая технология.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эрисконовский гипноз - это мягкий способ погрузить человека в управляемое трансовое состояние. Вы будете все осознавать и в любой момент комфортно выйти из этого состояния. Уже доказано, что сами по себе трансовые состояния сами по себе полезны, так как позволяют психике восстанавливаться, также если ряд исследований, которые подтверждают эффективность использования эриксоновского гипноза для преодоления тревоги, усталости, улучшения когнитивных способностей (ссылки на исследования ниже).
Я уже 10 лет использую эриксоновский гипноз в своей практике и многие из моих клиентов приходили с запросами выгорания, тревоги, прокрастинации. Я определила общие похожие паттерны у этих запросов и на основе них составила аудиозаписи, благодаря которым вы погружаетесь в транс, а в этом состоянии психика более открыта для позитивных внушений. И дальше просто впитывает внушения на восстановление сил, энергии.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, широко изучался в различных областях психотерапии. Ниже представлены некоторые ключевые исследования, подтверждающие его эффективность:
Barnier, A. J., & McConkey, K. M. (2004). "Defining and identifying the highly hypnotizable individual: A case for self-report criteria." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(3), 274–285. Это исследование рассматривает когнитивные и поведенческие эффекты эриксоновского гипноза, демонстрируя его эффективность в снижении тревожности и улучшении настроения.
Barker, M. R., & Jones, R. (1992). "The use of hypnosis in anxiety management." British Journal of Nursing, 1(14), 702–705. Авторы изучают влияние эриксоновского гипноза на снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния у пациентов.
Hammond, D. C. (1990). "The use of hypnosis in the treatment of anxiety disorders." Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 18(2), 117–129. Обзор демонстрирует положительное влияние гипноза, включая эриксоновский, на лечение тревожных расстройств.
Wagstaff, G. F., Brunas-Wagstaff, J., Cole, J., & David, K. (1994). "The efficacy of hypnosis in the reduction of procedural pain and distress in pediatric oncology patients." Contemporary Hypnosis, 11(1), 14–21. Исследование показывает эффективность эриксоновского гипноза в снижении боли и улучшении психологического состояния пациентов.
Zarren, J. I., & Eimer, B. N. (1999). "Brief cognitive hypnosis: Facilitating the change of dysfunctional behavior." Springer Publishing Company. Книга предоставляет клинические примеры применения эриксоновского гипноза для терапевтических изменений, таких как снижение стресса и улучшение сна.
Varga, K., & Kekecs, Z. (2014). "The effectiveness of suggestive techniques in reducing postoperative side effects: A meta-analysis of randomized controlled trials." Anesthesia & Analgesia, 119(6), 1407–1419. Обзор исследований демонстрирует, что эриксоновский гипноз может существенно улучшать эмоциональное и психическое состояние пациентов.
Brown, D. P., & Fromm, E. (1986). "Hypnosis and behavioral medicine." Lawrence Erlbaum Associates. Авторы обсуждают эффективность эриксоновского гипноза в коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, включая тревогу и хроническую усталость.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., & Rossi, S. I. (1976). "Hypnotic Realities: The Induction of Clinical Hypnosis and Forms of Indirect Suggestion." Irvington Publishers. Книга описывает клинический опыт применения техник эриксоновского гипноза для лечения различных психосоматических состояний.
Gruzelier, J., & Warren, K. (1993). "Neuropsychological evidence of reductions in anxiety and depression following hypnotic relaxation." Contemporary Hypnosis, 10(1), 15–21. Исследование демонстрирует, что эриксоновский гипноз может улучшить психоэмоциональное состояние, особенно при лечении травматических воспоминаний.
Lynn, S. J., Rhue, J. W., & Kirsch, I. (2010). "Handbook of Clinical Hypnosis." American Psychological Association. Книга охватывает ряд исследований и практических подходов, связанных с эриксоновским гипнозом, подтверждающих его эффективность в лечении психосоматических расстройств.
Эти исследования подчеркивают эффективность эриксоновского гипноза в различных терапевтических контекстах, включая снижение тревожности, улучшение настроения и коррекцию поведенческих нарушений.
Эриксоновский гипноз очень отличается от того, что большинство людей себе представляют.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Это самый безопасный вид гипноза, потому что вы погружаетесь в комфортное и главное - управляемое трансовое состояние.
Вы все слышите и в любой момент можете выйти из этого состояния.
Единственное, для кого никакой вид гипноза не рекомендован - это людям с психиатрическими диагнозами из разряда диссоциативных расстройств. Если у вас есть подозрение на такой диагноз, лучше проконсультироваться с психиатром по поводу использования таких аудиозаписей.
Многие из участников программы замечали эффект уже с первой записи, но для оценки реальной эффективности, я рекомендую оценивать изменение состояния через 14 дней и через 30 дней ежедневного прослушивания аудиозаписей.
Наслаждаться.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Это нормальная и даже хорошая реакция, и в большинстве случаев это не совсем сон, а просто глубокий транс.
Также вы можете столкнуться с любопытным феноменом, что в течение записи вы будете спать, а в конце аудиозаписи просыпаться.
Хотя многие слушают аудиозаписи перед сном именно, чтобы уснуть. Короче говоря, ничего плохого нет.
Нет.
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Для прослушивания аудиозаписей вы должны быть в безопасном месте и дать себе возможность расслабиться, закрыть глаза и слушать мой голос.
За рулем это может быть опасно, так как вы должны быть сосредоточены на дороге!
Некоторые слушают аудиозаписи во время обеденного перерыва, кто-то в машине на парковке, кто-то в комнате отдыха, если у вас такая есть в офисе.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Главное, чтобы вы себя чувствовали в комфорте и безопасности при прослушивании. Ну и 10-30 минут времени в зависимости от аудиозаписи.
Воспользуйтесь наушниками для прослушивания.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Выделите от 10 до 30 минут (в зависимости от длительности аудиозаписи).
Вы можете сидеть или лежать в пространстве, где вам безопасно и никто не будет отвлекать.
Закройте глаза и просто слушайте мой голос.
Когда аудио закончится, открывайте глаза - и возвращайтесь в реальность.
Или ложитесь спать, если делаете это вечером.
Да, многие люди используют аудиомедитации для расслабления.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
Однако, те аудиозаписи, которые я подготовила для вас я записывала с применением техник эриксоновского гипноза. В чем отличие?
Во-первых, вам не нужно сосредотачиваться на моем голосе и смысле аудиозаписи, если вы отвлекаетесь, это не влияет на эффективность.
Во-вторых, Техники эриксоновского гипноза конкретно в этих записях построены на косвенных внушениях, которые направлены на восстановление сил, энергии, отдых. Это не просто фразы вроде «представьте, как вы наполняетесь энергией», это специальные речевые паттерны.
Попробуйте и вы почувствуете разницу.
© Уварова Нина, 2025. Все права защищены.
Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с письменного разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: https://uvarovanina.com/recharge
* Meta признана экстремистской организацией в России
Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с письменного разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: https://uvarovanina.com/recharge
* Meta признана экстремистской организацией в России
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Подробная информация по ссылке